ile seri i powtorzen

Okej, a sam trening jest okej? Chciałbym do okresu masowego przygotować się jak najlepiej i wykorzystać go jak najlepiej, więc zależy mi na dobrym i zetelnym treningu. Jezeli jest okej i nie ma co zmieniać, to ile dać seri i powtórzeń w danych cwiczeniach? Wcześniej wszystko robiłem 4 x 8

Ale chociaz by mi ktos podal ile seri i po ile powtorzen moglbym stosowac?;d

[...] bardzo a tutaj link do tego treningu -> http://www.sfd.pl/temat204556_strona69/ Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze uda mi sie na tym atlasie cwiczyc:)?pzdr [...]

A możesz napisać swój trening ile robisz seri i powtórzen na każdy mięsien.Jak długie robisz przerwy między seriami?

Co? hakeem chyba nie wiesz co piszesz. Pytam go ile ma obciążenia nic mnie więcej narazie nie obchodzi Obciążenia = liczba seri i powtórzen? Jakaś nowa myśł? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-24 15:09:31

no moze byc. A co myslicie co do seri i powtorzen. No i co do obciazenia jedno jest dziwne pracuje na gospodarde od paru lat mam sile itd. A podchodze do sztangi i 40k nie targne na klate. Teraz latam ok 30k+ nie wiem ile dokladnie. Pozniej jak poczuje moc to zwieksze.

dzięki:)A mógłby mi ktoś to tak przerobić i wpisać ile w poszczególnym ćwiczeniu seri i powtórzeń?

moment chyba czegos nierozumiem skoro bym zaczał od 90% to po dwuch tygodniach by było 100% a w nastepnych tygodniach bym juz niedał rady (wychodzi max 2 tygodnie)wiec jak to jest?a i jeszcze ile ma byc seri i powtórzen? pozdro

ok. Ale z obciążeniem?ile seri i ile powtórzeń powinenm robić?

wylliam to jaka czestotliwośc treningu brzucha ile razy w tyg ile cwiczeń seri i powtórzeń prosze cie odpowiedz tak konkretnie bardzo mi zależy... a opony nie mam ale jest tłuszczyk a chce miec go mniej

[...] co do mnie to moglby ktos mi mniej wiecej podac kilka cwiczen i korekte co do mnie. Tez trenuje cale cialo ogolnie, ale bardziej chcialbym zwrocic uwage na nogi pod wyskok. ile mam robic seri i powtorzen i czy tamte przysiady sa dobre i co dodac. Dodam ze zaczynam studia i nie wiem czy bede gral w jakims klubie wiec byc moze nie bede mial jak [...]

juz nic nie dozucaj napisz tylko jescze ile robisz seri i powtorzen?

Bardzo fajna sylwetka i super rzeźba.A możesz napisać jaki masz trening ile robiasz seri i powtórzeń i jak długie przerwy między seriami.Z góry dzięki za odpowiedz.

[...] odpowiednią regneracje i powoli zwiększaj intensywność treningów .. żebyś się nie przetrenował !!! ...napisz może czy masz możliwości treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 [...]

może napisz coś więcej, jakie cwiczenia robisz na klate ile seri i ile powtorzen?

tak masz racje przy treningu na mase uzywamy duzych ciezarow / mniej seri i powtorzen. nie no bez przesady samym gryfem nie rob ile wtedy zalozyles kg co nie mogles podniesc?

Ile cwiczen, jakie, ilosc seri i powtorzen? ABS to gowno tak jak A6W, nie katuj brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu, Jezeli chcesz spalic tłusz z brzucha to aeroby/interwały. I po co te cw na drazku jeszcze? To niby kiedy sie zregenerujesz? Wiecej nie znaczy lepiej!!!!!

matek rozpisz trening jak cwiczyles ile seri i ile powtorzen

A powiedz po ile seri i ile powtorzen??

A jezeli mam robic klate hantlami to ile seri i ile powtorzen w tym wypadku ? ;>